/अगर आपको स्तन कैंसर है तो क्या योग का अभ्यास करना सुरक्षित है?

अगर आपको स्तन कैंसर है तो क्या योग का अभ्यास करना सुरक्षित है?

नई दिल्ली: योग समग्र कल्याण के लिए प्राचीन विज्ञान है और अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। योग में विभिन्न तकनीकों जैसे कि शारीरिक आसन, श्वास अभ्यास, ध्यान अभ्यास, मुद्राएं, जप आदि शामिल हैं। योग एक अत्यंत सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास हो सकता है क्योंकि योग में एक चिकित्सीय गुण होता है जो उपचार की प्रक्रिया में मदद कर सकता है। Also Read – स्पोर्ट्सपर्सन के लिए योग: आसन से बचने में मदद करने के लिए आसन मांसपेशियों में चोट | विश्व स्वास्थ्य दिवस 2021

हिमालयन सिद्ध, ग्रैंड मास्टर अक्षर ने अपने इनपुट साझा किए कि क्या स्तन कैंसर के रोगियों के लिए योग का अभ्यास करना सुरक्षित है? योग में शारीरिक आसनों को आसन के रूप में जाना जाता है, और वे एक वैज्ञानिक संरेखण का पालन करते हैं जो शरीर के लिए इष्टतम है। इन वैज्ञानिक दिशानिर्देशों का पालन करने और अपने शरीर को संरेखित करने से, यह संभव है कि आप अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने और कैंसर जैसे रोगों से लड़ने में मदद करने के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करें। योग केवल भौतिक शरीर के लिए ही नहीं, मन के लिए भी है। योग और आध्यात्मिक अभ्यास जैसे कि जप, और ध्यान आपके कंपन को ऊपर उठने की अनुमति देता है; और यह वसूली में तेजी लाने के लिए बेहद उपयोगी है। सिद्धोहम क्रिया और नमो हिमालय जैसी प्रथाएँ ऐसी तकनीकों के उदाहरण हैं जो आपको समग्र रूप से लाभान्वित कर सकती हैं। यह भी पढ़ें – हृदय रोगों के लिए योग: दिल के मुद्दों से पीड़ित लोगों के लिए आसान आसन

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शलभासन भिन्नता

शलभासन भिन्नता

अपने कंधों के नीचे हथेलियों के साथ अपने पेट पर सपाट लेट जाएं। अपने पैरों को एक साथ रखें, और पैर की उंगलियों को बाहर की तरफ। श्वास लें और दाहिने हाथ को ऊपर उठाएँ, और बाएँ पैर को पीछे ले जाएँ। सिर और छाती को ऊपर उठाते हुए उन्हें सीधा रखें। साँस छोड़ते हुए अपने धड़ को नीचे लाएं और दूसरी तरफ दोहराएं। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

वशिष्ठासन

वशिष्ठासन

वशिष्ठासन

अपनी टेबल टॉप पोजीशन या मार्जरासन से, धीरे से घुटनों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ और उन्हें तख़्त स्थिति में आने के लिए सीधा करें। यहां से, अपनी बाईं हथेली पर अपने दाहिने ओर संतुलन की ओर मुड़ें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर लाएं। यदि संभव हो तो एड़ी और पैर की उंगलियों को संरेखित करें या आप अपने दाहिने पैर को समर्थन के लिए अपनी बाईं जांघ के सामने रख सकते हैं। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, साँस छोड़ते और छोड़ दें। दूसरी तरफ दोहराएं।

मुड़ कोबरा पोज (त्रिकाल भुजंगासन)

मुड़ कोबरा पोज (त्रिकाल भुजंगासन)

मुड़ कोबरा पोज (त्रिकाल भुजंगासन)

अपने कंधों के नीचे हथेलियों के साथ अपने पेट पर सपाट लेट जाएं। अपने पैरों को अलग रखें, लगभग 2 फुट की दूरी पर, अपने सिर को ऊपर उठाते हुए श्वास लें, अपने दाहिने कंधे को अपनी बाईं एड़ी पर देखने के लिए मुड़ें, और अपने धड़ को नीचे लाते हुए साँस छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।

सिद्धमोह क्रिया

सिद्धोहम क्रिया एक अभ्यास है जो आपको ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक कंटेनर बनने के लिए तैयार करता है और आपकी क्षमता को बढ़ाता है। यह आपकी मानसिक सीमाओं को दूर करता है और आपको इन ऊर्जाओं को लागू करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली बनाता है।

सिध्हुम क्रिया का अभ्यास करने के लिए 5 चरण हैं, दिशा (दिशा) का सामना करने के लिए पूर्व की ओर है। यह अभ्यास आदर्श है जब सूर्योदय के दौरान किया जाता है, और प्रत्येक चरण 1 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है।

ब्रह्मारी प्राणायाम

ब्रह्मारी प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम

अनुलोम विलोम

अनुलोम विलोम

आप अपनी नियमित दिनचर्या में श्वास व्यायाम जैसे कि एनुलोम विलोम, भस्त्रिका, और भ्रामरी प्राणायाम भी शामिल कर सकते हैं। तनाव को दूर रखने के लिए योग बेहद फायदेमंद हो सकता है जो स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है। जब मन तनाव-मुक्त होता है, तो यह शरीर को अधिक उपचार उत्पन्न करने की अनुमति देता है और सिस्टम के भीतर पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को भी सक्षम बनाता है।