/देवी दुर्गा के लिए उपवास करते हुए अपनी भूख को कैसे कम करें

देवी दुर्गा के लिए उपवास करते हुए अपनी भूख को कैसे कम करें

नवरात्रि के नौ शुभ दिनों को भारत में उत्सव की शुरुआत के रूप में चिह्नित किया जाता है। देश भर में लोग बहुत उत्साह और उत्साह के साथ नवरात्रि मनाते हैं। नवरात्रि साल में दो या चार बार पड़ती है, जिसमें से सितंबर-अक्टूबर के बीच मनाई जाने वाली शारदा नवरात्रि और मार्च-अप्रैल के बीच मनाई जाने वाली वसंत नवरात्रि सबसे महत्वपूर्ण हैं। देवी दुर्गा को सम्मान देने के लिए भक्त अक्सर उपवास करते हैं और प्रत्येक दिन अलग-अलग रूपों में देवी की पूजा करते हैं। Also Read – फिटनेस के प्रति उत्साही मिलिंद सोमन आपको बताते हैं कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है

नवरात्रि व्रत का पालन करते हुए, लोग मांसाहारी भोजन नहीं करने का विकल्प चुनते हैं और फलियां, दाल, चावल का आटा, कॉर्नफ्लोर, सभी प्रकार के आटे, पूरे गेहूं का आटा, सूजी (रवा) और कुछ प्रकार के मसालों से अच्छी दूरी बनाए रखते हैं। प्याज और लहसुन के रूप में। यह भी पढ़ें – वजन घटाना: एक सतत आहार के महत्व को समझना और क्या यह वास्तव में स्थायी है?

यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि कोई भी सूर्यास्त से पहले नहीं खा सकता है और यह भूख के दर्द से लड़ने के लिए और अधिक कठिन हो जाता है। हालांकि, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जबकि आप उपवास कर रहे हैं तो अपने आप को मोड़ना मुश्किल हो जाता है। उपवास में वजन घटाने सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, मधुमेह, रक्तचाप, आदि के जोखिम को कम करता है, ज्यादातर लोग अभी भी उपवास को तोड़ने और भूख को देने के लिए लुभाते हैं, लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आप उन भूखों पर अंकुश लगा सकते हैं ? Also Read – COVID-19 से मिल सकती है अच्छी नींद, यहां जानिए कैसे

हाइड्रेटेड रहना: दिनभर में ढेर सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें। नवरात्रि के उपवास के दौरान भूख से लड़ने का सबसे प्रभावी तरीका पानी है। पानी आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें: उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आपको पूरे दिन भर रखेंगे और उन pesky भूख pangs से भी लड़ेंगे। अपने आहार में फल, सब्जियां, सलाद, सूखे मेवे, दही शामिल करें।

मखाना के साथ अपने मध्य भोजन की भूख को ठीक करें: मखाना या फॉक्स नट एक ऐसा पौष्टिक, कुरकुरा आनंद है जो भूख के दर्द को कम कर सकता है। यह भारतीय घरों में मुख्य है, यह फाइबर पर उच्च और कैलोरी पर कम है और उपवास के दौरान यह एक लोकप्रिय भोजन भी है। यह एक स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प है।

जैविक कच्चे मूंगफली: अगर आपको लगता है कि आपके प्रोटीन का स्तर कम हो रहा है, तो उन कच्ची मूंगफली पर नाश्ता करें। इसे भूनें, इसे भूनें या इसे उबाल लें, मूंगफली प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और उपवास करते समय एक महान स्नैकिंग साथी होने के लिए कहा जाता है।

एक स्वस्थ नींद दिनचर्या बनाए रखें: उपवास करते समय अच्छी रात की नींद लेना जरूरी है। प्रत्येक रात अपने शरीर को 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद दें, यह साबित होता है कि अपर्याप्त नींद अक्सर शरीर को असंतुलित कर देती है। यह भोजन की लालसा को भी जन्म दे सकता है, इसलिए स्वस्थ शुरुआत के लिए कसकर सोएं।

जब आप इन नौ दिनों में अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं, तो यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप इसे सही तरीके से करें।