/5 कारण क्यों आप इस फल को अपने शीतकालीन आहार में शामिल करें

5 कारण क्यों आप इस फल को अपने शीतकालीन आहार में शामिल करें

सर्दी यहाँ है और यह मौसमी फलों को स्थानांतरित करने का मौसम है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। अमरूद, जिसे हिंदी में अमरूद और मराठी में पेरू के रूप में भी जाना जाता है, एक कुरकुरे, हरे रंग का फल है जो स्वास्थ्य लाभ के साथ भरा जाता है। अमरूद एक उष्णकटिबंधीय फल है जो वेनेजुएला, मैक्सिको और कोलंबिया में उत्पादित होता है और इसे कच्चे या पेय पदार्थ के रूप में खाया जाता है। अमरूद की त्वचा का रंग गहरे हरे से हल्के पीले रंग में भिन्न हो सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि हरे रंग के इस कुरकुरे फल का कोई लाभ नहीं है, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है! Also Read – ड्रैगन फ्रूट के फायदे: इस ब्राइट पिंक फ्रूट के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

अमरूद विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, कैरोटीन और पोटेशियम से भरा होता है। अमरूद में केले के समान ही पोटैशियम होता है। इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है और यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मददगार है। हमने अपने दैनिक आहार में अमरूद को शामिल करने के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ सूचीबद्ध किए हैं: इसे भी पढ़ें – COVID-19 में अदरक के फायदे: कढ़ा या चाय में अदरक डालकर फंगस से बचाव करें

प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है

फोलेट से भरपूर, अमरूद प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, फोलेट पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद है। फोलिक एसिड भी भ्रूण में जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है।

स्वस्थ दिल

अमरूद में पोटेशियम होता है और फल खाने से शरीर में सोडियम और पोटेशियम के संतुलन में सुधार होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। फल खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में भी मदद करता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

कैंसर का खतरा कम कर सकता है

अमरूद में विटामिन सी, क्वेरसेटिन, लाइकोपीन और अन्य पॉलीफेनोल होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और उनके कारण होने वाले नुकसान कैंसर के खतरे को कम करते हैं। अमरूद स्तनों के कैंसर की कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।

अपनी दृष्टि में सुधार करता है

अमरूद मनोरम नहीं है, बल्कि विटामिन ए से भरा हुआ है, जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दृष्टि में सुधार करता है। अमरूद धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को धीमा कर सकता है।

बूस्ट इम्यूनिटी:
हरे रंग का फल विटामिन सी से भरा होता है जो आपकी प्रतिरक्षा को सुरक्षित रखने में मदद करता है। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है और आपको रोगजनकों और संक्रमणों से बचा सकता है।