/5 चीजें डिनर में कभी न खाएं

5 चीजें डिनर में कभी न खाएं

आपने लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसलिए यह अत्यधिक पौष्टिक होना चाहिए। हालांकि, रात के खाने पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता है। लेकिन, आपको एक अच्छी रात की नींद से ठीक पहले अपने भोजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि रात में कुछ खाद्य पदार्थ खाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें ईर्ष्या, गैस की समस्या, नींद की परेशानी, वजन बढ़ना आदि शामिल हैं। आपको बहुत अधिक कार्ब्स, फैटी युक्त खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। एसिड, और उन चिकना और मसालेदार रात में, कम से कम कहने के लिए। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों की सूची जो आपको रात के खाने के समय से दूर रहना चाहिए। यह भी पढ़ें – यास्मीन कराचीवाला शेयर प्री और पोस्ट-वर्कआउट डाइट टिप्स

स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ

रात के खाने के लिए पास्ता, चावल, और आलू जैसे स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ आदर्श नहीं हैं। रात के दौरान इन खाद्य पदार्थों के होने से रक्त में शर्करा और इंसुलिन का एक उच्च स्तर हो सकता है क्योंकि वे चीनी को चयापचय करते हैं और ऊर्जा के लिए जला नहीं जाते हैं। इसके बजाय, वे आपके वजन घटाने के लक्ष्य के साथ आपके शरीर के अंदर वसा के रूप में जमा होते हैं। आप रात में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ या / और हरी सब्जियां खा सकते हैं। यह भी पढ़ें – COVID-19 रिकवरी डाइट: खाने और पीने से पूरी तरह से बचें नकारात्मक परीक्षण के बाद

चिकना और वसायुक्त खाद्य पदार्थ

चिकना और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को रात में नहीं खाया जाना चाहिए क्योंकि वे पचाने में कठिन होते हैं। इसके अलावा, वे आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह भी पढ़ें – बेस्ट वेट लॉस डाइट: डिनर में छोटे बदलाव प्रभावी तरीके से एक्स्ट्रा किलो शेड

मसालेदार भोजन

रात में मसालेदार भोजन खाने से नाराज़गी हो सकती है, जो एक चिकित्सीय स्थिति है, जिसमें छाती में जलन, मुंह में एसिड का स्वाद, अपच जैसा दर्द होता है।

सरल कार्बोहाइड्रेट

यद्यपि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के लिए आवश्यक हैं, आपको सलाह दी जाती है कि रात में खाद्य पदार्थों से युक्त कार्ब्स न लें क्योंकि वे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ हैं और इसलिए तीव्र गति से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो सकते हैं। इसका मतलब है, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं या कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं, तो उन्हें शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा, जिससे आप वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए, आपको रात के समय कच्ची चीनी, पिज्जा, सोडा, पास्ता और आलू को खाड़ी में रखना चाहिए।

चॉकलेट

चॉकलेट में कैफीन होता है जो सोने में कठिनाई पैदा कर सकता है। कैफीन बेचैनी, घबराहट, मतली, पेट में जलन, हृदय गति में वृद्धि आदि समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है।